减肥，没你想的那么难

　　bnt新闻讯 2016年来了，每到新的一年就要有新的目标。

减肥、运动、戒烟等都是新年目标中最常出现的词。但大部分的人却都只有三分钟的热度，通常都以失败告终。

把目标定的太高，是失败的原因之一。因此，建议降低目标值，一步一个脚印的开始吧。

尤其是减肥，并没有你想象中的那么难。

◉ 运动的第一步 

　　为庆新年，各大健身房都推出了各种优惠活动以吸引消费者们的眼光。但报名了之后，大部分人又无法长久坚持。建议在报名之前，先从隐藏在生活中的运动开始。

即使不花钱也可达到减肥效果的，隐藏在生活中的健身运动比想象中的要多。以正确的姿势竞走，就是一种可预防心脑血管疾病以及癌症的运动。在上下班等较近的距离中以步行代替车行，即可达到运动的功效。

在步行时以脚后跟先着地，脚趾着地时需稍微用力。在行走时，臀部也需稍微用力，在摇晃双臂时，随着步伐从肩部起用力可达到更好的运动效果。

◉ 健康饮食的第一步 

　　规律饮食是减肥中不可缺少的环节，推荐少食多餐与改掉夜宵的习惯。但过度节食，反而会造成之后的暴饮暴食，对肠胃的危害极大。

另外，需养成吃早饭的习惯。早饭不但可激活脑运动，还可防止中午与晚上的暴饮暴食。

起床后在空腹的状态下先喝一杯水，可将堆积在体内的毒素排出。再在30分钟到1个小时之内吃早餐，为一体的行程充足能量。比起喝豆奶或牛奶来说，吃碳水化合物成分的正餐更佳。

◉ 更健康的选择 

　　可代替早餐的Naraentec自体酵素平衡 ，是以韩国产发酵后的黑米、大麦、薏米等谷物为主要成分，无添加任何化学成分的发酵酵素健康食品。低卡路里不但有助减肥，还是促进人体新陈代谢的催化剂。

现代人在快节奏的生活中，早上没有充足的时间进餐。嚼着吃的酵素产品搭配牛奶可有效补充人体中不足的酵素。并可有效改善体力与体制、供给人体所需营养、促进新陈代谢，并可对减肥、美容起到积极的效果。李瑜悧 郑文兰/文 Naraentec，bnt新闻DB/www.naraentec.com